NASAの宇宙飛行士も実践!?　全米で大ブームの「トランポリンエクササイズ」とは

2017/11/02

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幼い頃に遊んだことのある人も多いであろう遊具、トランポリン。大人になるとトランポリンに触れる機会はほとんどなくなってしまいますが、トランポリンで跳ねるだけで美容効果を得られることをご存知でしょうか。今回は、そんな懐かしのトランポリンで行うエクササイズについてご紹介します。

NASAでは宇宙飛行士が地上での訓練にトランポリンを使用。身体や脳に対して得られる効果が立証されたことをきっかけに、トランポリンエクササイズは全米で大ブームとなりました。ハリウッド女優のキャメロン・ディアスを始めとしたセレブたちにも人気のエクササイズと知られています。

トランポリンで跳ねることで全身の血流が促進され、リンパの流れもスムーズに。これによって免疫力・代謝があがり、老廃物が排出されやすくなるため、ダイエット効果を得ることができます。また、集中的に脚の筋肉を使うため、継続することで引き締まった脚を手に入れることができます。

トランポリンの上では、常にバランスを取らなければいけないため、体の姿勢を保つ働きを担っている「体幹」が自然に鍛えられます。体幹が鍛えられると姿勢が良くなるので、猫背や肩こり、腰痛などの辛い悩みの改善にもつながると言われています。

飛び跳ねるだけなので、一見簡単そうに見えるトランポリンエクササイズですが、実は見た目よりもハード。慣れないうちは2〜3分、慣れてきたら5分、10分と徐々に時間を延ばしていきましょう。跳ねるだけでなく、腰や腕をひねる動きをプラスするのもおすすめです。

短い時間で確かな効果を得られるエクササイズほど嬉しいものはないですよね。また、EDMなどのアップテンポな音楽をかけながら行えば、ストレス解消にもつながります。楽しみながら運動を続けたい方はぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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