逆立ちには、内臓の位置を正しく整えて基礎代謝を上げる効果、老廃物の輩出を促して体中に酸素を行き渡らせるアンチエイジング効果、首こり・肩こり改善効果、リンパの流れがスムーズになることによるむくみ解消など、美容面での嬉しい効果がたくさん。

また、逆立ちは、自分の体重を利用した運動のため、二の腕や肩、背中、インナーマッスルなどを鍛えることができます。なかでも背中の筋肉をよく使うため、続けていると、綺麗な姿勢を保つことができるようになるのだとか。

最初は倒れる心配のない、壁を使った倒立が安心。あらかじめ床に手をついた状態から脚を蹴り上げるか、腕を伸ばして立った姿勢から壁に向かって勢いをつけ、反動で脚を持ち上げて、逆立ちをします。逆立ちの最中は、手を肩幅程度に開いて腕を伸ばし、頭から脚にかけて真っすぐ保つのがポイント。全身の筋肉を使うため、1日20秒ほどでも効果が期待できるのだとか。慣れないうちは補助の手を借りるのもおすすめです。