入浴には、筋肉をほぐす「浮力効果」、血行を良くする「温熱効果」、むくみを改善し心肺の機能を高める「水圧効果」の３つの効果があるといわれています。もちろん、こうした効果は朝晩の入浴でも得ることはできますが、時間をかけてゆったりと入浴することのできる休日の昼入浴では、より高い効果を得ることができます。

浴槽につかることが大切だとわかってはいるけれど、無理な入浴でのぼせてしまってはせっかくのバスタイムが台無しになってしまいます。そこで、おすすめなのが長時間の入浴でも身体への負担が少ない「半身浴」です。お湯の温度はぬるめの38度〜39度に設定し、みぞおちから下だけお湯につかりましょう。また、入浴前にはコップ一杯のお水を飲むことを忘れずに。

スマホをお風呂に持ち込んで、SNSなどをチェックしていれば2〜30分なんてあっという間に過ぎてしまいます。しかし、休日の昼入浴は心も身体もじっくりケアできるチャンス。あえて浴室にはスマホを持ち込まず、リラックスしながら頭も休ませるようにしましょう。本格的なスクラブケアで肌を労った後、そのまま洗い流さずに入浴剤として楽しめるアイテムがおすすめです。

また、お風呂でたっぷり汗を流したら、水分補給は欠かせません。失われた水分を補い、血流をよくするために最適な飲み物は水ですが、それでは物足りない人や、より贅沢な気分を味わいたい方はジンジャースカッシュやグレープフルーツスカッシュなどの爽やかな炭酸飲料でリフレッシュを。流行のデトックスウォーターもお風呂上がりにぴったりのドリンクです。